3 Jenis Diet Paling Populer untuk Turunkan Berat Badan Secara Instan

Buat yang ingin menurunkan berat badan, biasanya mulai mencari-cari jenis diet. Beda jenis, biasanya beda pantangan, varian makanan, dan aturan masing-masing. Sejauh ini belum ada klaim jenis diet mana yang paling bagus, paling sehat, atau paling cepat menurunkan berat badan. 

Tapi setidaknya ada tiga jenis diet paling populer dan banyak yang sudah mencobanya. Kalau kamu tertarik, bisa langsung dipraktekkan ya! 

Diet mayo

Pada diet ini, kamu akan dibatasi asupan kalori hariannya antara 1200-1800 kalori per hari. Untuk aturan makanan, disarankan untuk membatasi asupan garam, gula, dan lemak. Serta memfokuskan makanan seperti sayuran, buah, protein, dan makan makanan yang direbus atau kukus. 

Diet mayo dijalankan selama 13 hari dibarengi dengan aktivitas fisik secukupnya untuk membantu penurunan berat badan dan tubuh tetap fit selama diet. 

Diet GM

Diet yang awalnya dilakukan oleh perusahaan General Motors ini dilakukan selama 7 hari dengan aturan makan cukup ketat. Berikut contoh menunya: 

Hari ke-1

Hanya makan buah-buahan, kecuali pisang. Kamu bisa makan buah sepuasnya dari pagi hingga malam, disarankan yang mengandung banyak air agar lebih kenyang. Pilihan buah bisa bervariasi agar nggak bosan. 

Hari ke-2

Masuk hari ke-2 kamu hanya boleh makan sayuran mentah atau rebus. Jumlah sayuran nggak dibatasi kecuali kentang. Untuk variasi makanan, bisa salad, gado-gado tanpa bumbu, jagung rebus, wortel rebus, dan kacang edamame. 

Hari ke-3

Hari ini kamu boleh makan sayur dan buah, kecuali pisang dan kentang. Bebas makan campuran sayur dan buah seharian sampai kenyang. 

Hari ke-4

Kamu hanya diperbolehkan makan buah pisang dan dan minum susu seharian penuh. Untuk jumlah pisang boleh makan 6 ukuran besar atau 8 ukuran kecil. Sementara susu, pilih skim atau tanpa lemak dan bisa minum sampai 3 gelas. 

Hari ke-5

Makan protein seperti daging ayam, sapi, atau ikan dengan kisaran porsi 284 gram. Kamu bisa makan daging-dagingan ini 2 kali saja seharian. Kamu juga bisa menambahkan buah tomat sampai 6 porsi. 

Hari ke-6

Nah, hari ini kamu bisa makan daging atau ikan maksimal 2 porsi sehari dan tambahkan karbohidrat dari nasi merah. Namun, nggak diperbolehkan makan kentang ya. Jangan lupa menambahkan asupan air minum seharian ya. 

Hari ke-7

Di hari terakhir, kamu bisa makan nasi merah, buah utuh atau jus, dan sayuran. Porsi makan nggak dibatasi. 

Diet militer

Diet militer diklaim bisa menurunkan berat badan sampai 4-5kg selama 3 hari. Jadi diet ini memang hanya dilakukan selama tiga hari dengan makanan rendah kalori. Menu makanannya pun bisa dibilang sangat ketat dan harus mengikuti aturan yang ditetapkan. 

Hari ke-1

Sarapan (308 kalori)

• 1 potong roti gandum utuh dengan 2 sendok makan selai kacang
• 1/2 buah grapefruit
• 1 cangkir kopi hitam pahit atau teh tawar

Makan siang (138 kalori)

• 1 potong roti gandum utuh polos
• 1/2 porsi tuna kaleng
• 1 cangkir teh kopi hitam pahit atau teh tawar 

Makan malam (619 kalori)

• 3 ons daging, bisa sapi, ayam, ikan
• 125 gram kacang buncis rebus
• 1/2 pisang
• 1 apel kecil
• 1 cangkir es krim vanila

Hari ke-2

Sarapan (223 kalori)

• 1 buah telur rebus
• 1/2 potong roti tawar gandum
• 1/2 buah pisang

Makan siang (340 kalori)

• 1 cangkir keju cottage
• 1 buah telur rebus
• 5 keping biskuit gandum tawar

Makan malam (619 kalori)

• 2 buah sosis
• 90 gram brokoli rebus
• 65 fram wortel rebus
• 1/2 buah pisang
• 1 cangkir es krim vanila

Hari ke-3 

Sarapan (232 kalori)

• 5 keping biskuit gandum tawar
• 1 lembar keju cheddar
• 1 buah apel kecil

Makan siang (170 kalori)

• 1 buah telur rebus
• 1 potong roti tawar gandum

Makan malam (460 kalori)

• 1/2 buah pisang
• 1 cangkir es krim vanila
• 1 kaleng tuna