3 Trik Meningkatkan Daya Ingat Berdasarkan Rekomendasi Ahli

Semakin banyak yang harus dilakukan, maka semakin banyak tugas otak untuk mengingat. Banyak orang yang jadi lebih gampang lupa ketika multitasking. Banyak juga yang mengalami daya ingat pendek dan seminggu kemudian lupa.

Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat? Seorang psikolog, Adam Grant memberikan trik untuk mengorganisir ingatan secara lebih baik. Dikutip dari Business Insider, trik ini selain bisa membuat ingatan tersimpan lebih lama, juga membantu belajar lebih cepat.

Menguji dengan membuat pertanyaan sendiri

Apa yang telah dipelajari akan terserap sempurna dalam ingatan jika telah melalui ujian. Menurut Adam, seseorang tidak perlu mengulang-ulang membaca materi yang sudah pernah dipelajari. Mempelajari sesuatu akan lebih efektif dengan ujian. Sejumlah penelitian membuktikan hal tersebut.

Menurut penelitian-penelitian tersebut, termasuk dari rekomendasi Adam Grant, jika seseorang menanyai diri sendiri dan menjawab dengan tidak benar, maka setelah mendapatkan jawaban yang benar ada dua hal yang bisa diingat. Yaitu materi jawaban dan fakta-fakta yang tidak pernah diingat sebelumnya.

Artinya, dari kesalahan seseorang akan mengingat jawaban yang benar. Apalagi jika dilakukan proses pembelajaran dengan kebiasaan yang sama, maka daya ingat akan lebih terorganisir dengan baik.

Meringkas dan membagikan pada orang lain

Membagikan materi kepada orang lain membuat seseorang mengolah materi dan informasi. Ini membuatnya lebih bagus dalam mengingat. Adam Grant memberikan trik untuk meningkatkan daya ingat, yaitu dengan mendiskusikannya dengan orang lain. Dengan begitu, seseorang akan membuat data, informasi dan materi jadi lebih ‘hidup’.

Belajar asosiatif

Dengan menghubungkan apa saja yang baru dipelajari dengan sesuatu yang telah diketahui bisa jadi trik meningkatkan daya ingat. Trik ini berbeda dengan cara melatih anjing Pavlov yang sering juga dipakai untuk melatih ingatan.

Trik belajar dengan mengasosiasikannya bisa dipakai juga untuk mempelajari sesuatu yang baru. Cobalah menghubungkan, membandingkan dan membedakan hal baru yang dipelajari dengan yang sudah diketahui. Dengan begitu akan mendapatkan beragam konteks tentang hal baru dan membuatnya lebih mudah diingat.

Selain tiga trik diatas, ada kebiasaan yang diperlukan ketika mempelajari sesuatu, yaitu kebiasaan untuk menyempatkan istirahat. Dilansir dari BBC, sebuah studi tentang memori dilakukan pada awal tahun 2000-an oleh Sergio Della Sala dari Universitas Edinburgh dan Nelson Cowan dari Universitas Missouri.

Dalam studi tersebut menemukan bahwa ingatan partisipan meningkat dari 14% menjadi 49%. Jadi, selama belajar atau mempelajari hal baru, disarankan untuk menyempatkan waktu istirahat. Dan, tidak mengisi waktu istirahat tersebut dengan aktivitas mental yang berat.