5 Cara Mengatur Pola Makan Anak Agar Terhindar Dari Obesitas

Melihat si kecil yang hobi makan memang membuat hati senang ya, mom! Apalagi jika selalu menghabiskan seluruh makanannya tanpa pilih-pilih. Namun, bagaimana kalau porsi makan si kecil terlalu berlebihan dan nggak cocok untuk porsi anak pada umurnya? Pasti muncul kekhawatiran kalau-kalau anak jadi obesitas, kan?

Tenang aja, mom! Ada kok cara untuk mengatasi nafsu makan anak yang berlebihan ini supaya si kecil nggak mengalami obesitas. Yuk, simak artikel ini!

Jangan makan sambil main game dan nonton TV

Cara ini seringkali anak lakukan saat sedang makan. Nyatanya ini justru akan membuat nafsu makan mereka meningkat, lho! Sebab menonton TV dan bermain game akan membuat anak makan lebih cepat serta terburu-buru. Makan dengan terburu-buru akan membuat mereka menjadi lebih mudah lapar sehingga nggak butuh waktu lama si kecil akan meminta makan lagi.

Buat jadwal makanan

Penting bagi mom untuk mengatur jadwal makan si kecil agar lebih konsisten dan dapat mencegah anak makan secara berlebihan. Mom bisa mulai dari sarapan, makan siang hingga makan malam. Jangan lupa juga memberikan waktu pada jam tertentu untuk cemilan.

Mom juga harus memerhatikan menu untuk cemilan, ya. Berilah cemilan yang menyehatkan tubuh. Selain itu rutinlah memberikan air mineral pada anak supaya mereka nggak salah menyangka apakah mereka sedang haus atau lapar.

Jangan lupa komitmen

Memiliki komitmen sangat penting dalam diri mom. Saat anak meminta makan memang agak sulit untuk menolaknya. Namun, jika mom tahu bahwa si kecil sudah cukup makan dan sesuai jadwal, mom harus tetap konsisten ya. Jika memang si kecil benar-benar merasa lapar, berilah mereka cemilan seperti buah-buahan yang nggak berakibat pada risiko obesitas.

Kurangi konsumsi gula dan garam

Cara terbaik untuk mengatasi anak yang makan berlebihan adalah mengurangi asupan gula dan garam. Seperti yang diketahui bahwa gula dan garam akan berdampak pada kesehatan tubuh anak yang dapat mengakibatkan obesitas.

Untuk itu, mom perlu mengurangi gula dan garam pada makanan si keci. Sama halnya untuk cemilan. Berilah cemilan yang sheat seperti buah dan kacang-kacangan. Hindari memberikan minuman manis dan gantikan dengan air putih atau teh tawar.

Alihkan perhatian anak

Jika mom merasa asupan makanan si kecil sudah cukup, tetapi si kecil masih terus meminta makan, cobalah alihkan perhatiannya. Mom bisa mencoba dengan mengajak si kecil bermain bersama, membaca buku, atau berjalan-jalan ke taman. Cara ini akan membantu mengalihkan perhatian mereka sehingga lupa akan rasa laparnya.