5 Jenis Menu Sarapan Yang Harus Kamu Jauhi Agar Perut Tak Cepat Melar

Sarapan merupakan hal yang paling penting dilakukan setiap hari. Pasalnya sarapan dapat menjadi sumber energi sehingga kita bisa menjalani aktivitas seharian. Sayang, dalam kenyataannya masih banyak orang memilih menu sarapan yang kurang tepat dan justru membuat lingkar pinggang dan perut semakin lebar. Kenali jenis sarapan berikut ini agar kamu bisa tetap menjaga pola diet sehat.

Donut

Rasanya yang manis memang sangat disukai semua orang.Tapi tahukah kamu? Dalam satu buah donat mengandung 250 – 550 kalori, belum lagi kandungan gulanya yang tinggi. Kandungan gula ini akan membuat kamu cepat merasa lapar lagi. Jadi nggak heran, meski sudah sarapan kamu bakal tetap merasa lapar hanya dalam waktu satu atau dua jam kedepan. Kalau terus-terusan makan, wajar saja jika perut kamu akan cepat melebar.

Sugary juice

Jus memang memiliki tingkat kalori rendah dan kaya akan vitamin serta antioksidan. Namun jus yang kamu minum bisa jadi penyebab berat badan naik jika gula yang kamu terlalu banyak memasukkan gula dalam jus. Sebagai gantinya, kamu bisa menambahkan Greek Yogurt atau susu rendah lemak ke dalam jusmu.

Sereal

Sereal merupakan menu sarapan yang praktis. Tapi penelitian di Inggris dan Amerika membuktikan bahwa mengonsumsi sereal dapat mengakibatkan Attention Deficit Hyperactivity Disorder atau ADHD sebab kandungan gula ditemukan dalam jumlah banyak pada satu mangkuk sereal. Selain ADHD, sereal juga bisa membuat bobot tubuhmu bertambah.

Kopi

Banyak orang yang selalu mengawali hari dengan meminum segelas kopi. Tapi, jika kamu memesan frappuccino atau macchiato setiap pagi,nampaknya kebiasaan ini harus segera ditinggalkan. Sebab kedua jenis kopi tersebut mengandung gula yang tinggi. Jika kamu benar-benar nggak bisa memulai hari tanpa kopi, maka minumlah kopi hitam dengan gula seminim mungkin. Baiknya lagi, jika tanpa gula sama sekali.

Waffles, Pancakes, Bagels, & Muffins

Selain sereal, waffles, pancakes, bagels, dan muffins juga jadi go-to-breakfast menu favorit karena cara penyajiannya nggak ribet serta bisa bikin kenyang. Tapi jangan salah, keempat jenis cake ini perlu kamu jauhi saat sarapan karena terbuat dari processed flour yang minim kandungan protein dan seratnya. Jika memang ingin sesekali menikmati empat hidangan ini, gantilah tepung terigu dengan whole wheat flour atau tepung gandum.