5 Manfaat Positive Self-Talk dan Cara Melakukannya

Bercerita kepada orang lain tentang keluh kesah dan rasa lelah aktivitas adalah satu cara untuk menenangkan diri. Namun, karena sama-sama mempunyai kesibukan dan tidak punya keleluasaan waktu untuk bertemu atau berkomunikasi maka bicara pada diri sendiri adalah satu cara.

Ada juga karakter orang yang nggak mudah bercerita pada orang lain. Ia lebih suka memendam pikiran serta perasaannya sendiri. Cara yang sama, yaitu positive self-talk, bisa pula dilakukan. Self-talk adalah berdialog dengan diri sendiri ketika menghadapi berbagai situasi.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology, terdapat sejumlah manfaat ketika melakukan positive self-talk. Dibawah ini penjelasan manfaatnya.

Berdamai dengan situasi

Berbagai situasi eksternal yang tidak bisa dikontrol bisa membuat gelisah. Saat berhadapan dengan kondisi tersebut, pikiran yang bertualang membuat tidak tenang. Kadang bisa membahayakan karena nggak bisa dikontrol. Untuk mengendalikan pikiran yang bisa driving perasaan, bisa dikurangi efeknya dengan positive self-talk.

Meredakan stres

Kalimat-kalimat yang memberikan motivasi sering dicari dan didapat ketika bercerita dengan orang lain. Tetapi bisa juga dilakukan dengan berdialog dengan diri sendiri. Ini bisa membuat lebih bisa menerima dan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan begitu tekanan yang membuat stres bisa direduksi, lho.

Meningkatkan performativitas

Self-talk bisa mengurangi rasa cemas ketika berada ditempat publik. Berdialog dengan diri sendiri dan mengucapkan kata-kata positif juga sering dilakukan oleh para atlet sebelum bertanding. Misalnya dengan mengucapkan “Aku pasti bisa sampai poin finish dan memenangkan pertandingan”. Bisa juga diucapkan saat menghadapi presentasi atau aktivitas lainnya yang ‘menegangkan’.

Mengalirkan energi positif

Dalam hidup, ketika halangan dan cobaan yang nggak pernah jeda bisa membuat pikiran negatif hadir. Manfaat positive self-talk salah satunya buat mengalirkan energi positif. Tidak hanya saat menghadapi cobaan, setiap kali memulai hari kalimat-kalimat positif bisa diucapkan pada diri sendiri.

Reflektif

Punya pikiran lebih dewasa dan bijak tidak datang begitu saja. Pikiran yang bijak hadir lewat aktivitas reflektif dan belajar dari pengalaman baik maupun buruk.

Setelah mengetahui 5 manfaat positive self-talk, bisa melakukannya dengan cara pertama, pastikan tubuh dalam kondisi rileks. Kedua, ambil dan buang nafas dalam-dalam sebanyak 7 putaran. Keempat, ucapkan kalimat positif yang bisa membuat lebih tenang.

Oiya, positive self-talk bisa dilakukan kapanpun lho. Nggak terbatas waktu. Jadi, mau mendapatkan manfaatnya sehingga hidup terasa lebih tenang? Maka cobalah berdialog dengan diri sendiri.