5 Menu Sarapan Agar Wajah Bebas Jerawat, Mau Coba?

Jerawat bisa muncul karena berbagai macam alasan. Mulai dari hormon yang kurang seimbang, wajah yang sering terpapar polusi, hingga asupan makanan yang kurang baik. Jika penyebab jerawatmu karena makanan, itu artinya kamu harus berhati-hati memilih jenis asupan untuk dimasukkan ke dalam tubuh. Dilansir dari Healthline, berikut menu sarapan sehat yang membantu wajah bebas berjerawat.

Kembang Kol

Mengandung banyak histidine, kembang kol bermanfaat untuk mencegah sinar UV yang berhaya untuk kulit, terutama kulit wajah. Kandungan vitamin B6, C, dan K juga dapat membantu mengatasi masalah kulit wajah hingga meredakan jerawat secara alami. Kamu bisa mengonsumsi kembang kol menjadi sop atau dikukus sebagai menu sarapan.

Ikan Salmon

Setiap 100gram daging ikan salmon rata-rata mengandung sekitar 25gram protein. Kandungan protein ini juga ditambah dengan asam lemak omega-3 yang dipercaya bisa melindungi kesehatan kulit. Terutama dari kerusakan kulit karena sinar matahari. Nggak hanya bisa mengurangi jerawat, ikan salmon pun bisa mencegah penyakit kanker kulit.

Nasi Merah

Kalau belum bisa lepas dari nasi, mungkin kamu bisa coba mengganti nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah terbukti memiliki lebih banyak vitamin B, magnesium, hingga antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Beras merah juga bisa membantu mengatur tekanan hormon dalam tubuh. Sehingga jika hormon dapat terkontrol dengan baik, maka jerawat di wajah juga sulit untuk timbul kembali. Agar maksimal, tambahkan sayuran rebus atau daging tanpa lemak dalam sepiring nasi merahmu, ya.

Pepaya

Bagi yang terbiasa sarapan dengan buah-buahan, bisa mulai melirik pepaya sebagai alternatif sarapan sehat untuk meredakan jerawat. Buah manis yang satu ini tidak hanya bagus untuk melancarkan sistem pencernaan saja.

Tapi buah pepaya juga digadang-gadang bisa mengobati jerawat secara alami. Karena pepaya mengandung anti-inflamasi yang bisa mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit.

Ubi Jalar

Ubi mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu meredakan jerawat. Salah satu kandungannya ada retinol, yaitu turunan dari vitamin A yang bisa mengobati jerawat. Selain itu ada juga beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A. Fungsinya dapat mencegah kulit dari perdagangan hingga pori-pori wajah yang tersumbat.