5 Menu Sarapan Yang Harus Dihindari Agar Tak Bikin Lemas dan Gendut

Makan pagi itu sangat penting untuk mengisi energi tubuh. Sehingga badan nggak lemas dan tetap bisa semangat beraktivitas sepanjang hari. Tapi, jangan sembarangan memilih menu sarapan, ya! Sebab bisa jadi apa yang kamu pilih untuk dikonsumsi pagi hari bisa mengakibatkan ngantuk, lesu, dan nggak bersemangat seharian. Duh, padahal ‘kan bukan itu tujuan sarapan.

Parahnya lagi, jika kamu memilih menyantap menu-menu ini untuk makan pagi bisa-bisa membuat berat badan naik sampai memicu penyakit kronis jika terlalu sering dikonsumsi. Kok serem banget sih? Nah, kalau kamu nggak mau hal tersebut terjadi, pastikan hindari menu makan seperti yang dilansir dari Healthline berikut:

Sereal

Yup, kebanyakan orang akan memilih sereal sebagai menu sarapan karena praktis dan ekonomis. Sayangnya, sereal termasuk dalam menu sarapan yang harus dihindari. Mengapa? Sebab, sereal kemasan termasuk dalam makanan ultra proses dengan jumlah biji-bijiannya sangat sedikit. 

Meski sering digadang mengandung nutrisi utuh dari bahan alami, tetap aja lebih banyak nutrisi yang telah difortifikasi dalam satu bungkus sereal.Nggak hanya, itu. Jika kamu menikmati sereal bersama susu coklat yang mengandung gula tinggi, bisa-bisa memicu obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung!

Roti Panggang dengan Margarin

Ini dia menu sarapan andalan semua orang. Roti panggang dan margarin rupanya mengandung lemak jenuh dan gula yang nggak baik buat kesehatan tubuh, lho. Meski mengenyangkan, rupanya roti bisa menaikkan kadar gula darah dengan sangat cepat.

Sehingga menimbulkan rasa cepat lapar dan membuat kamu cenderung makan lebih banyak nantinya. Sementara margarin, mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan risiko peradangan pada tubuh. Roti panggang dan margarin juga sebaiknya dihindari oleh penderita gerd. Baca: 6 Menu Sarapan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gerd

Jus Buah Kemasan

Jangan terkecoh dengan pemaparan ‘terbuat dari sari buah alami’ yang biasa kamu temukan di kotak jus buah, ya. Justru, jus buah jenis kemasan terdiri dari gula atau sirup jagung fruktosa tinggi.

Dampak kesehatan jika sering mengonsumsi gula berlebih yaitu memicu obesitas, sindrom metabolic, diabetes tipe 2, dan masih banyak lagi. Untuk itu, hindari mengonsumsi jus buah kemasan untuk sarapan ya!

Yogurt Tanpa Lemak

Banyak orang sering salah kaprah kalau yogurt tanpa lemak itu baik untuk kesehatan. Sebaliknya, ketiadaan lemak pada yogurt bukanlah hal yang bagus karena lemak berperan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Jadi ketika mengonsumsi yogurt tanpa lemak, kamu bakal merasa lebih cepat lapar.

Pancake dan Waffle

Pancake dan Waffle sepertinya nggak bisa diskip oleh para penikmat western breakfast. Meski rasanya lezat, tetap saja pancake dan waffle nggak boleh sering-sering dikonsumsi untuk sarapan, ya! Keduanya mengandung tepung olahan yang justru bikin gendut.

Apalagi jika ditambah dengan toping sirup aneka rasa, makin membuat waffle dan pancake jadi nggak sehat. Dengan sering mengonsumsi kedua makanan ini sama saja kamu membuka lebar terkena risiko obesitas dan diabetes.

Ya, memilih menu untuk sarapan memang nggak boleh main-main. Untuk itu, Galadiva bakal kasih tahu kamu inspirasi Menu Sarapan Sehat, Enak, dan Nggak Pakai Ribet!