5 Minuman Sehat yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan tidak selalu berasal dari makanan. Terkadang, kita juga tidak memperhatikan asupan cairan yang masuk ke tubuh kita, seperti minuman manis. Saat kita mencoba program diet, tanpa disadari kalori cairan dalam tubuh akan mudah turun. Dikutip dari Insider, berikut 5 minuman sehat yang dapat membantu program diet tanpa mengurangi kadar cairan tubuh.

Air Putih

Air putih tidak mengandung pemanis sama sekali sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Minum air putih sebelum makan membantu mengisi perut nol kalori sehingga asupan makan dapat lebih sedikit. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan menjauhkan rasa lapar.

Infused Water

Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air tidak hanya menurunkan kadar kalori setiap habis makan, tetapi juga meningkatkan pencernaan dan metabolisme tubuh. Jika bosan dengan air putih biasa, isi segelas air dengan es batu dan campuran di dalamnya, seperti irisan ketimun, irisan jeruk nipis, kemangi, dan daun mint. Minuman itu disebut dengan infused water.

Teh Hijau

Kandungan kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak serta metabolisme dalam tubuh, contohnya teh hijau matcha. Sebuah studi menyatakan bahwa mengonsumsi teh hijau matcha sebelum olahraga jalan dapat membakar lemak lebih banyak daripada tidak mengonsumsinya sama sekali.

Kopi Hitam

Mengonsumsi kopi hitam di pagi hari dipercaya dapat menurunkan berat badan. Penurunan lemak dalam tubuh tidak hanya terjadi karena perubahan pola makan dan aktivitas fisik, bisa juga karena kafein dalam asupan kopi yang meningkatkan proses metabolisme tubuh. Perlu diperhatikan untuk tidak menambahkan campuran apapun dalam kopi hitam seperti gula atau krim. Tambahan lain dalam kopi hitam akan menambah kalori dan berat badan.

Air Kelapa

Olahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta mempercepat pembakaran lemak. Air kelapa setelah olahraga dibandingkan minuman lain yang mengandung banyak gula dan kalori. Kandungan air kelapa yang rendah gula baik untuk kesehatan tubuh dan mempercepat penurunan berat badan.