5 Tips Agar Kamu Bisa Bangun Pagi Dengan Ceria

Jika kamu mengalami kesulitan bangun pagi atau seringkali merasa nggak semangat saat pagi hari, tampaknya kamu perlu mencoba beberapa tips berikut ini biar badan terasa lebih segar di pagi hari dan bersemangat untuk menjalankan aktivitas.

Atur Waktu Tidur

Agar bisa bangun pagi dengan ceria, pastikan kamu harus memiliki kualitas tidur yang cukup di malam hari. Atur waktu tidurmu sebaik mungkin dan usahakan selalu konsisten tidur di jam malam yang sama. Mungkin butuh waktu buat tubuh beradaptasi, tapi lama-kelamaan bakal terbiasa juga kok.

Setelah jam tidur biologis kamu berjalan dengan baik, lalu jadikan bangun pagi sebagai sebuah kebiasaan. Lakukan juga hal ini di hari libur ya.

Bangun dan Langsung Angkat Badan dari Tempat Tidur

Sesaat setelah bangun tidur, seringnya kita memilih untuk bermalas-malasan di tempat tidur sambil mengecek hp. Kalau kamu mau bangun tidur mu lebih semangat, hindari hal-hal tersebut.

Sebaiknya, langsung buka jendela atau nyalakan lampu sehingga mau nggak mau mata kamu terpaksa harus terbuka. Sinar yang menyoroti mata menjadi isyarat awal bagi otak untuk memproduksi melatonin, yaitu hormone yang mengatur tidur.

Minum Air Putih

Setelah bangun, sebisa mungkin biasakan untuk minum air putih, ya. Minum air putih di pagi hari ketika perut kosong bisa melepaskan semua racun dan bisa memperbaiki sistem pencernaan. Sistem pencernaan dan metabolism tubuh yang baik bagus untuk meningkatkan produktivitas.

Nikmati Masa Tenang

Coba nikmati masa tenang saat pagi hari dengan bermeditasi. Tujuannya agar kamu bisa menjalankan aktivitas dengan baik setelah susah payah bangun pagi. Cukup lima hingga sepuluh menit menutup mata, berdiam diri, dan menghirup udara segar di waktu pagi bisa meningkatkan konsentraso kamu hingga malam hari, lho.

Gerakkan Badan

Saat bangun pagi, suhu tubuh kita masih tergolong rendah. Untuk itu, kita perlu melakukan warm up badan sehingga suhu tubuh perlahan menjadi normal. Lakukan senam atau gerakan yoga ringan hingga tubuh menjadi lebih rileks.

Play a Little

Naikan mood dengan cara bermain sejenak bersama anak, keponakan, atau binatang peliharan. Yakin deh, harimu pasti akan berlanjut lebih menyenangkan!