6 Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung, Sudah Tahu Pantangannya?

Asam lambung akan naik dan turun pada situasi tertentu pada tubuh. Paling sering, penderita asam lambung merasa dada seperti terbakar karena asam lambung naik ke kerongkongan. Penyebabnya cukup beragam. Pertama karena sering makan malam terlalu banyak, stres, menghirup udara atau asap tercemar dan konsumsi pemicu naiknya asam lambung seperti kopi dan alkohol.

Penyakit asam lambung sering disebut dengan GERD, kependekan dari gastroesophageal reflux disease. Asam lambung yang naik ini kerap kali dianggap sepele. Padahal, hal sepele bisa sangat mengganggu aktivitas lho.

Apa yang boleh dan tidak buat penderita asam lambung? Jenis makanan memang perlu sangat dipertimbangkan bagi penderita penyakit tersebut. Bahkan, buah-buahan yang bersifat asam jadi pantangan. Meski begitu, tetap ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi.

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 oleh Tongji University Shanghai membuktikan bahwa ada beberapa makanan yang bisa mengurangi frekuensi gejala GERD. Makanan tersebut antara lain sebagai berikut:

• Telur
• Sayuran hijau, seperti brokoli, asparagus, kale, dan bayam
• Buah yang kandungan serat, magnesium dan potasium tinggi
• Makanan yang mengandung vitamin lengkap
• Karbohidrat alami dalam buah, sayuran, kentang dan biji-bijian
• Protein berkolesterol rendah, misalnya salmon, almond dan biji-bijian

Untuk buah-buahan, penderita asam lambung nggak bisa sebebas memilih seperti normal. Tetapi tetap boleh mengonsumsi enam jenis buah berikut ini.

• Alpukat
• Buah persik
• Pisang
• Melon
• Buah berry
• Apel

Dari keenam buah diatas, kandungannya aman untuk dikonsumsi. Selain mengonsumsi makanan yang tidak memicu naiknya asam lambung. Penderita penyakit ini sebisa mungkin perlu meminimalisir rasa stres. Nah, untuk meminimalisir maka perlu dilakukan aktivitas sehat seperti olahraga yang bermanfaat untuk menenangkan diri. Seperti meditasi, jalan kaki atau jogging dan yoga.

Yang jadi pantangan bagi penderita asam lambung kiranya lumayan banyak. Termasuk tidak disarankan untuk mengonsumsi buah yang tinggi mengandung acid seperti jeruk, anggur, lemon, dan tomat. Nah, tomat ini yang paling susah. Karena mengonsumsi saus sebagai topping makanan pun bisa memicu naiknya asam lambung.

Penting juga dipertimbangkan bagi penderita asam lambung, yaitu jam makan dan kebiasaan lain yang tidak menyehatkan. Jam makan seringkali jadi pemicu tetapi kerap disepelekang. Misalnya, karena telat makan atau makan kemalaman sehingga beranggapan untuk menutup semua kebutuhan nutrisi pada saat tersebut.

Padahal, saat perut kosong dan tetiba makan dengan tanpa pertimbangan porsi bisa memicu naiknya asam lambung lho. Setiap orang mempunyai tolerasi tertentu dalam sistem pencernaan tubuhnya. Jadi pertimbangkan hal sepele yang sering jadi pemicu penyakit yang mengganggu aktivitasmu.