6 Jenis Makanan yang Membantu Menjaga Penglihatan Si Kecil

Mom, menjaga kesehatan mata anak bisa dimulai dengan mengatur jenis makan yang tepat untuk dikonsumsi si kecil. Banyak kelompok makanan yang mengandung berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi yang dapat membantu memelihara mata si kecil. Seorang ahli mata dari The Myopia Institute di Amerika merekomendasikan enam jenis makanan yang wajib diamasukkan dalam asupan harian si kecil guna membantu meningkatkan kesehatan penglihatan mereka. Apa saja kira-kira?

Ikan

Salmon, tuna, dan ikan kembung adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Omega-3 membantu menjaga kelembaban mata dan mencegah sindrom mata kering. Rajin mengonsumsi salmon, tuna, dan ikan kembung juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula di kemudian hari.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan sawi mengandung zat lutein dan zeaxanthin tingkat tinggi. Kedua zat ini memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu menangkal radikal bebas di mata. Menurut seorang dokter mata di The Myopia Institute, lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam sayuran hijau berperan sebagai mekanisme pertahanan untuk mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak saat anak tumbuh dewasa.

Telur dan Wortel

Mengonsumsi telur yang kaya vitamin A dapat membantu mencegah nyctalopia atau rabun senja dan mata kering. Wortel juga mengandung kadar beta-karoten yang tinggi sehingga mampu menjaga tubuh dari penyakit kronis. Senyawa-senyawa baik ini menjaga integritas struktural okular pada mata si kecil dan meningkatkan fungsi komponen mata sehingga tetap sehat terjaga.

Buah Beri dan Jeruk

Jenis buah beri seperti strawberry, blackberry, raspberry dan buah jeruk sangat kaya akan kandungan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh si kecil, meningkatkan daya tahan terhadap infeksi mata, juga terhadap penyakit lainnya. Mom bisa memberikan buah-buahan ini sebagai cemilan sehat untuk anak.

Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, dan kenari mengandung tingkat vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menjaga penglihatan si kecil. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa makan kacang setiap hari efektif mencegah myopia dini pada anak.

Daging Sapi

Jenis daging merah memiliki kadar zinc dan mineral serta Vitamin A yang baik untuk retina mata. Zat-zat ini sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi melanin pada mata. Pigmen ini berfungsi menjaga fotoreseptor retina mata, khususnya sel batang yang menjaga mata dari rabun senja.

Mom, selain makanan gaya hidup sehat juga bisa kamu ajarkan pada anak sejak dini untuk mencegah kerusakan mata si kecil. Mom bisa membaca artikel 7 Cara Mencegah Mata Minus Pada Anak untuk mengetahui lebih lanjut langkap apa yang bisa mom lakukan untuk menjaga kesehatan mata anak.