7 Buah Penurun Kolesterol Paling Ampuh

Salah satu penyebab tingginya kadar kolesterol dalam darah adalah sering mengkonsumsi makanan yang nggak sehat. Jajanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans bisa berakibat fatal buat kesehatan tubuh. Tingginya kadar kolesterol dalam darah juga memicu risiko penyakit jantung dan stroke.

Cukup berbahaya jika tidak segera diatasi. Ada cara untuk menurunkan kadar kolesterol. Pertama, perbaiki pola hidup sehat. Kedua, cobalah mengkonsumsi 7 buah penurun kolesterol paling ampuh di bawah ini.

Stroberi

Kandungan senyawa nabati yang terdapat pada buah stroberi bisa mengatur keseimbangan pembuluh darah. Senyawa dengan zat polifenol bisa dikonsumsi setelah memakan makanan berlemak. Namun, baiknya tetap hitung seberapa amannya dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh ya.

Banyak pula studi yang membuktikan manfaat buah stroberi untuk kesehatan. Bahkan, buah dengan keluarga family berry bisa memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Tomat

Meski sempat diperdebatkan, tomat termasuk buah atau sayur tetapi bukan masalah besar dibanding bagaimana manfaatnya untuk tubuh. Tomat mengandung potassium, vitamin A dan C yang tentu saja baik dikonsumsi. Baik mentah atau dicampurkan dalam masakan.

Selain kandungan tersebut, tomat mengandung likopen yang bisa memerangi kolesterol jahat dalam darah. Selalu sediakan stock tomat di dalam kulkas ya. Agar sewaktu-waktu dapat dikonsumsi ketika menemukan gejala kolesterol tinggi dalam darah.

Alpukat

Berdasarkan uji klinis, alpukat dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Alpukat juga mengandung serat yang dapat menyehatkan jantung dan meminimalisir risiko terserang stroke.

Lemon

Siapa yang tak kenal manfaat lemon yang meluruhkan lemak, hampir semua orang telah memanfaatkannya. Bahkan beberapa ramuan dari lemon bisa menurunkan berat badan.

Lalu, zat atau kandungan apa dalam lemon yang bisa dengan ampuh menurunkan kolesterol? Yap, lemon mengandung asam sitrat, bioflavonoid, vitamin A, B1, B2, C, pectin, dan serat. Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup minu air perasan lemon ditambah air mineral. Jika ingin lebih segar, tambahkan daun mint, kayu manis serta madu.

Anggur

Kandungan anggur hampir sama seperti stroberi. Yaitu sama-sama mengandung polifenol yang bisa menurunkan kelesterol secara ampuh.

Apel

Berdasarkan bukti ilmiah, dengan mengkonsumsi apel satu buah setiap harinya maka masalah organ dalam tubuh akan pergi jauh-jauh. Apel juga bermanfaat ampuh menurunkan kolesterol dalam darah.

Pilih apel sebagai makanan penutup, nggak ada kelirunya. Bahkan akan menguntungkan untuk kehidupan lebih sehat.

Pisang

Ahli medis menyarankan untuk mengkonsumsi pisang setiap sarapan. Karena bisa menyehatkan pembuluh jantung. Dan, kandungan dalam satu buah pisang dapat menurunkan kolesterol, dan membersihkan aliran darah yang tersumbat.

Dari ketujuh buat yang bermanfaat menurunkan kolesterol dengan ampuh diatas, mana yang masih ada di kulkas? Lengkapi isi kulkas dengan makanan sehat, ya. Dan seimbangkan pola hidup sehat dengan rutin berolahraga.