7 Jenis Makanan Untuk Ibu Menyusui agar Lancar ASI

Menyusui merupakan fase dimana bonding antara kamu dan si kecil terasa lebih erat. Tidak hanya itu, menyusui juga punya manfaat dalam meningkatkan kesehatan anak. Saking pentingnya fase ini dalam kehidupan seorang mommy, harapan yang paling diinginkan setelah melahirkan yaitu menghasilkan ASI melimpah untuk kebutuhan si kecil. Makanan, jadi salah satu faktornya. Lantas, apa saja makanan untuk ibu menyusui agar ASI lancar?

Kuning Telur

Kuning Telur bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein harian ibu menyusui. Selain itu, kuning telur juga mengandung vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang si kecil. Pastikan kuning telur yang dimakan betul-betul matang, ya. Sebab bakteri salmonella banyak terdapat di kuning telur setengah matang.

Ikan Salmon

Kandungan DHA yang dimiliki ikan salmon dipercaya mampu membantu perkembangan sistem syaraf anak. Selain itu juga, dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan otaknya. Rajin mengonsumsi ikan salmon artinya si ibu turut mempersiapkan kecerdasan anak sejak dini. Tak ada salahnya, kan?.

Kacang-kacangan

Makanan untuk ibu menyusui yang satu ini mampu mengentalkan dan menjadikan ASI sebagai asupan bernutrisi tinggi. Konsumsi kacang-kacangan untuk ibu menyusui bisa menjadikan si kecil lebih sehat sebab protein yang terkandung dalam kacang sangat baik untuk pembentukan jaringan sel tubuh.

Buah-buahan

Makanan untuk ibu menyusui selanjutnya adalah buah-buahan. Buah diperkaya dengan antioksidan, vitamin, serta mineral. Pilih buah yang tinggi kandungan air agar kebutuhan cairan ibu menyusui tetap tercukupi.

Daging Sapi

Daging Sapi juga jadi makanan untuk ibu menyusui. Di fase menyusui, ibu biasanya mudah sekali terserang anemia sehingga produksi ASI pun terganggu. Zat besi yang terkandung dalam daging sapi mampu memperbaiki kandungan zat besi pada tubuh ibu.

Sayuran Hijau

Ibu menyusui, jangan lupa mengonsumsi sayuran daun hijau setiap hari, ya. Sayuran daun hijau mengandung vitamin A, kalsium, vitamin C, serta zat besi yang tinggi. Selain itu mengandung antioksidan yang rendah kalori. Jadi aman jika dikonsumsi dalam jumlah banyak karena tidak menyebabkan obesitas pada ibu menyusui.

Umbi-umbian

Ubi jalar mengandung senyawa organik beta karoten yang mampu menyehatkan mata si kecil. Selain itu mengandung karbohidrat yang menjadi sumber energi ibu menyusui dan mampu memperlancar ASI.

Nah, itulah serangkaian makanan sehat yang dapat dikonsumsi ibu menyusui untuk memperlancar ASI. Seimbangkan juga asupanmu dengan rajin minum air putih, ya!.