7 Penyebab Lelah Sepanjang Hari

Nesia Amarasthi
7 Penyebab Lelah Sepanjang Hari

Merasa lelah sepanjang hari bukan tanpa alasan. Salah satunya kebiasaan buruk yang sering tak disadari memengaruhi stamina tubuh. Kata para ahli, ada 7 penyebab lelah sepanjang hari. Cek ya.

Kurang olahraga

Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Georgia, setidaknya membutuhkan tiga kali seminggu untuk berolahraga. Olahraga secara teratur selama 20 menit dapat membantu mengurangi lesu. Selain memperkuat stamina, olahraga juga memperbaiki sistem kardiovaaskular. Hmm..sudah olahraga rutin belum?

Kurang zat besi dan minum air mineral

Penyebab lelah sepanjang hari tidak jauh-jauh dari apa yang dikonsumsi. Jika mengalaminya, coba banyak mengkonsumsi kacang merah, kacang hijau, sayuran, tahu dan telur. Buah yang banyak mengandung vitamin C dan sayuran yang berwarna hijau tua bisa mengurangi lesu. Kurang zat besi dan air mineral juga bikin susah fokus, lho.

Kebanyakan kafein

Untuk tubuh yang aktif beraktivitas, aman jika minum kopi maksimal tiga cangkir sehari. Lebih dari itu, kafein dalam kopi bisa menunda tidur. Tidur atau istirahat yang kurang akan memengaruhi kondisi tubuh keesokan harinya. Usahakan minum kopi pada siang hari saja. Paling nggak berjarak enam jam dari jam tidur.

penyebab lelah sepanjang hari: kebanyakan kafein

Tidak sarapan

Nutrisi saat pagi hari diperlukan oleh tubuh untuk beraktivitas. Jika melewatkan sarapan, tidak hanya tubuh yang merasa kurang berenergi. Tetapi pikiran tidak bisa fokus. Yang biasanya hanya sarapan secangkir kopi, sertai juga dengan sereal dan makanan yang mengandung protein.

Merasa cemas

Tidak hanya makanan yang menjadi penyebab lelah sepanjang hari. Sering merasa cemas dan membentengi diri agar tidak terjerumus akan membuat lelah secara mental. Jika merasa cemas, cobalah untuk meditasi atau jalan-jalan sebentar keluar rumah.

Berada di ruangan berantakan

Berdasarkan studi dari Universitas Princeton, kemampuan untuk tetap fokus akan menurun ketika berada di ruangan yang berantakan. Tata ruanganmu, dan kelelahan akan pulih setelah istirahat sejenak. Ruangan yang rapi bisa membantu seseorang lebih berpikiran positif.

penyebab lelah sepanjang hari: berada di ruangan berantakan

Kurang liburan

Tetap bekerja disaat jam istirahat tidak akan membuat lebih produktif. Justru sebaliknya, tubuh juga memerlukan refreshing dan menikmati suasana rileks. Ambil jam istirahatmu dan manfaatkan jatah cuti untuk liburan. Menghabiskan waktu liburan dan bersantai bisa membuat seseorang jadi lebih produktif.

Selain tujuh poin diatas, beberapa hal yang memperburuk kondisi tubuh adalah sering mengkonsumsi makanan junkfood. Jadi, masih mau melakukan kebiasaan buruk yang menyebabkan lelah sepanjang hari? Maka ubah kebiasaan tersebut, ya.

LATEST ARTICLE