8 Aktivitas yang Bisa Melepaskan Kesedihan Berkepanjangan

Beberapa orang sering nggak tahu gimana caranya melepaskan rasa sedih. Kesedihan akhirnya dipendam, ditumpuk dan susah diungkapkan. Kalau merasakan ini secara berkepanjangan bisa memicu efek yang lebih fatal, antara lain self-esteem rendah bahkan bisa mengalami bipolar disorder.

Agar tak berkepanjangan, 8 aktivitas ini bisa dilakukan untuk melepaskan kesedihan. Dicoba yuk, biar relieving rasa sedihnya tetap terkontrol ke hal-hal positif.

Menangis

Mungkin, banyak orang mengira menangis adalah penanda orang lemah. Tetapi, pada faktanya mengangis mampu membantu untuk mengeluarkan hormon stres. Menangis juga bisa membuat seseorang mudah terlelap dan merilis hal yang mengganjal dalam hati. Terakhir, menangis juga satu cara untuk mengekspresikan kesedihan dengan positif.

Menulis

Menulis, salah satu diantaranya menulis jurnal harian, bisa jadi aktivitas yang melepaskan kesedihan. Rasa sedih yang nggak bisa dikatakan, bisa ditulis dengan versi masing-masing. Bisa dengan menuliskan hal-hal yang membuat sedih, bisa juga membuatnya jadi cerita menarik berbentuk fiksi.

Menggambar

Ada banyak orang yang sulit menggambarkan situasi yang terjadi pada dirinya dengan kata-kata. Hal tersebut bisa diatasi dengan menggambar. Dengan bermain diatas kanvas dan cat berwarna-warni, rasa sedih bisa diekspresikan.

Mandi air hangat

Rasa hangat air yang mengalir bisa membuat tubuh jadi rileks. Kalau rasa sedih yang berkepanjangan bikin tegang hingga stres serta depresi, maka cobalah untuk mandi atau berendam air hangat.

Meditasi

Terdapat dua jenis meditasi, yaitu meditasi dengan duduk dan berdiam diri serta meditasi berjalan. Kalau meditasi dengan duduk dan berdiam diri, tubuh bisa merasakan to be present tanpa terbeban dengan masa lalu. Meditasi bentuk ini juga bisa merasakan nafas serta lebih bersyukur dengan apa yang telah dialami meski seburuk apapun itu.

Yang kedua, meditasi berjalan bisa dilakukan dengan solo travel. Bisa juga singgah di satu tempat yang tenang, menyelami lanskap dan menikmati angin yang menabuh daun-daun.

Jalan-jalan

Orang Jepang punya kebiasaan ini pada akhir pekan. Mereka berjalan-jalan ke alam untuk berjarak dengan keadaan sekitar yang membebani. Setelah sehari atau dua, kembali pada aktivitas sehari-hari. Efeknya, kesedihan nggak akan berkepanjangan lagi.

Memasak

Aktivitas ini bisa mendistraksi rasa sedih yang memayungi hati. Sejenak, menyiapkan bahan untuk dimasak, memotong sayuran atau mengukur tepung yang jadi bahan untuk membuat kudapan bisa membuat pikiran nggak lagi berkutat pada peristiwa yang membuat sedih.

Jika memungkinkan, undang teman dekat. Setelah masakan atau makanan yang diolah jadi, kamu bisa berbincang dari hati ke hati.

Curhat ke teman dekat

Kesedihan yang berkepanjangan bisa disebabkan oleh merasa sendiri. Kalau cara melepaskannya, yaitu dengan curhat ke teman dekat. Kadang, seseorang nggak butuh buat diberi penilaian atau saran. Cuma cerita sehingga sesak didada bisa jadi lebih leluasa.

Kesedihan yang berkepanjangan bisa diatasi dengan berbagai cara. Delapan aktivitas diatas, mungkin bisa dicoba. Jika membutuhkan aktivitas lainnya, yang perlu diperhatikan adalah self-care atau jangan sampai melakukan hal-hal yang merugikan diri sendiri ya.

Semoga lebih lega dan selalu bahagia.