8 Cara Sederhana Mengatasi Pelupa Di Usia Muda, Mau Coba?

Daya ingat yang tajam dipengaruhi kebiasaan. Kalau kebiasaan yang dilakukan melemahkan daya ingat, maka perlu mengatasinya dengan cara-cara sederhana. Misalnya, jika susah mengingat kosakata mungkin bisa mencoba car-cara di bawah ini.

Cukup tidur

Kurang tidur memperpendek memori. Pernyataan ini dibuktikan lewat berbagai penelitian, yang pada intinya tubuh terlalu lelah bisa memengaruhi memori. Memori jadi pendek dan susah fokus terlebih mengingat sesuatu. Kalau mulai pelupa, maka cobalah mengatur jam tidur. Dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.

Jaga otak tetap aktif

Beberapa aktivitas bisa menjaga otak tetap aktif. Misalnya dengan membaca buku, mengisi teka-teki, bermain games atau menghafalkan lirik lagu. Sebenarnya, mudah ‘kan untuk melakukan pencegahan sederhana agar tidak jadi pelupa?

Mendengarkan musik

Beberapa riset membuktikan bahwa bekerja yang diiringi musik akan mempercepat kerja otak. Ini juga memengaruhi aktivitas otak dan memudahkan ingatan lama membekas.

Mencatat

Mencatat adalah salah satu clue untuk membuat informasi diulang-ulang hingga ingat. Kalau berpikir bahwa catatan itu melemahkan pikiran, itu keliru. Catatan justru membantu otak untuk mudah mengingat. Rekomendasinya, catat di tempat yang sering terlihat. Jadi informasi bisa terserap dengan lebih cepat.

Gunakan tangan yang tidak dominan

Jika tangan kanan yang dominan, maka aktifkan tangan kiri untuk mempermudah mengingat. Cara ini bisa dilakukan ketika mencatat, cobalah mencatat dengan tangan kiri sehingga otak akan bekerja lebih keras dan meningkat kemampuan serta fungsinya.

Mengidentifikasi orang lain

Saat bertemu orang baru, cobalah untuk memperhatikan hal-hal yang mudah diingat tentangnya. Setelah sampai rumah, cobalah mengingat empat hal tentang orang tersebut. Cara ini bisa dipakai untuk melatih otak dalam mengingat informasi.

Menggambar

Selain mendengarkan musik atau memainkan alat musik, menggambar atau memvisualisasikan hal-hal yang ingin kamu ingat adalah cara mengasah otak jadi lebih tajam. Misalnya materi kuliah atau informasi lain yang mau dihafalkan, gambar dengan hal lain di atas kertas. Lalu ulang dengan bahasa yang mudah dan ingatan akan bekerja lebih baik.

Menggunakan metode Cicero

Metode ini bisa diaplikasikan dengan mengelompokkan barang sesuai kategori. Misalnya, pensil, pulpen, spidol jadi satu tempat sebagai kategori alat tulis menulis. Kategorikan barang lain sesuai fungsinya dan secara nggak langsung ketika lupa nama benda tersebut kamu bisa mengingat fungsi serta kategorinya.

Metode ini disebut metode Cicero yang bisa juga dipakai mengingat ruang atau spasial, waktu, serta orang baru dikenal.