Agar Tidak Mudah Sakit, Ikuti 5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Daya tahan tubuh berfungsi menjaga mekanisme tubuh tetap bekerja dengan baik. Tidak terganggu keseimbangannya oleh virus dan bekteri sehingga tetap sehat. Karena anak-anak belum kenal betul bagaimana cara menjaga daya tahan tubuhnya, maka kewajiban orang tua untuk tetap memperhatikan hal ini.

Berbagai faktor bisa menyebabkan daya tahan tubuh anak menurun dan sakit. Seperti nutrisi yang dibutuhkan kurang, berada di lingkungan yang tidak bersih, kurang olahraga, dan pemakaian obat-obatan yang tidak sesuai. Karena faktor tersebut, cara meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak musah sakit bagaimana? 5 daftar dibawah ini bisa dipraktikkan di rumah, cek ya.

Memenuhi kebutuhan nutrisi anak

Tidak bisa dimungkiri bahwa kekurangan vitamin dan nutrisi bisa menyebabkan anak mudah terserang flu, pilek, dan batuk. Untuk anak yang baru berusia kurang dari 2 tahun, ASI adalah sumber nutrisi paling komplit. Artinya, sang ibu juga harus menjaga asupan sehat agar anak bisa mengambil nutrisinya lewati ASI.

Nah, jika anak sudah melewati masa MPASI menu makanan perlu dipikirkan. Menu yang disiapkan, baiknya mengandung nutrisi lengkap. Antara lain protein, lemak, karbohidrat, berbagai vitamin dan mineral. Selanjutnya, sayuran dan buah-buahan adalah bahan menu yang paling baik lho, Bunda.

Berjemur matahari pagi

Matahari mengandung vitamin yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sebelum flu dan pilek menyerang, ada baiknya berjemur setiap pagi. Aktivitas berjemur selain menyehatkan fisik juga memperkuat ikatan emosional keluarga.

Rajin olahraga

Saat tubuh bergerak, tubuh akan mengeluarkan zat beracun bersamaan dengan keringat. Jadi, agenda rutin untuk berolahraga itu perlu. Baik untuk anak-anak agar tetap bergerak aktif, maupun bagi orang tua.

Mengatur jam tidur

Jika terlalu lelah, banyak anak yang justru susah tidur. Maka, orang tua perlu mengatur jadwal tidur anak. Cara sederhana adalah membiasakan tidur siang dan mulai bersiap tidur malam hari pada pukul 21.00.

Agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, pastikan lingkungan tidak mengganggu. Dan pilih lampu tidur berwarna kuning untuk menerangi kamar anak. Lampu tidur warna kuning tidak menyilaukan mata dan membuat suasana lebih rileks. Jadi mudah deh mendapatkan tidur nyenyak dan cukup.

Menjaga kebersihan

Paling susah mengajarkan rajin sikat gigi sebelum tidur. Pada awalnya sih, tetapi kalau sudah terbiasa maka anak akan mandiri melakukannya. Selain menjaga kebersihan gigi dan mandi seengaknya dua kali sehari, perlu juga rajin mencuci tangan sebelum/sesudah makan. Ditambah memperhatikan kebersihan lingkungan, ya.

Jangan lupa untuk membuat jadwal rutin mengecek kesehatan buah hati ke dokter. Meski nggak ada masalah apapun pada kesehatannya, tetapi konsultasi langsung pada ahli sangat direkomendasikan.