Begini Tips Terbaik Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, banyak wanita mungkin kaget ketika perutnya masih besar seperti saat hamil. Nggak perlu khawatir berlebihan, soalnya ukuran perut kan terus membesar selama kehamilan dan memang nggak bisa langsung kecil tiba-tiba setelah bayinya lahir. 

Perut juga butuh waktu untuk mengecilkan ukurannya seperti semula. Sabar, perutmu pada dasarnya akan kembali lagi ke bentuk awal, tapi prosesnya bertahap. 

Kalau ingin lebih cepat, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan setelah melahirkan. Dijamin ampuh bikin perut kecil dan kencang lagi! 

Menyusui

Tau nggak sih kalau menyusui itu bisa membakar kalori sampai 500 per hari? Dengan rutin menyusui, berat badan akan lebih cepat turun, begitu juga dengan perut. Jadi, sambil memberikan nutrisi terbaik pada si buah hati, sebenarnya ibu juga sedang membakar kalori cukup banyak lho. 

Olahraga

Biar perut kembali kencang setelah melahirkan, ibu juga bisa mulai rutin olahraga. Nggak perlu yang terlalu berat kok, yang penting tetap bergerak. Pilihan olahraganya bisa jalan kaki, yoga, atau senam kegel. 

Seenggaknya, tunggu sampai sekitar 2 bulan untuk mulai olahraga yang lebih butuh tenaga ekstra. Kalau masih ragu, bisa juga berkonsultasi dengan dokter tentang kapan waktu olahraga yang tepat dan apa aja pilihannya. 

Mengonsumsi makanan sehat 

Pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat biar berat badan turun dan perut cepat mengecil. Jangan lupa untuk selalu makan makanan bernutrisi dan lengkap, ada karbohidrat kompleks, protein, buah, sayur, lemak tak jenuh, biji-bijian, dan kacang-kacangan. 

Kamu juga bisa makan dengan porsi kecil tapi sering. Nggak perlu diet ketat dan ekstrem seperti mengurangi asupan kalori atau diet penuh pantangan yang menyiksa. Ingat, kamu masih butuh asupan gizi yang cukup untuk produksi ASI. 

Mengonsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus kita dan berperan penting untuk kesehatan pencernaan. Bakteri ini bisa membantu metabolisme jadi lebih baik dan para wanita bisa lebih ramping setelah melahirkan. Beberapa makanan yang mengandung probiotik alami antara lain kimchi, yoghurt, acar, kombucha, tempe, miso, dan kefir.