Bukan Karena Malas, Ini 6 Alasan Orang Suka Menunda Pekerjaan atau Prokrastinasi

Suka menunda pekerjaan dalam psikologi disebut dengan prokrastinasi. Tugas yang harusnya diselesaikan pada waktu tertentu, tetapi tidak segera diselesaikan. Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti di Austria dan Jerman, tindakan menunda ini sebagai bentuk kegagalan untuk mengatur diri.

Lantas, apa yang jadi alasan orang suka menunda pekerjaan? Ini daftarnya.

Takut gagal

Dikutip dari Liputan 6, seorang prikolog asalh Karolinska Institute di Swedia menyatakan bahwa orang yang menunda pekerjaan merasa cemas tidak bisa mengerjakan tugasnya dengan baik. Ia takut merasa gagal. Berdasarkan saran dari Alexander Rozental, lakukan kerjaan yang ringan atau yang lebih mudah dahulu.

Waktu tidak tepat

Setiap orang memiliki jam produktif yang berbeda-beda. Ada yang produktif saat sore hari atau pagi bahkan malam hari. Ketika tugas harus diselesaikan saat pagi hari, maka ia lebih memilih menunda menyelesaikan pekerjaan.

Terbiasa menyelesaikan dengan waktu mepet

Beberapa orang memilih menyelesaikan pekerjaan saat waktunya sudah mepet tenggat. Jika alasan orang suka menunda pekerjaan adalah karena kebiasaan ini, maka cobalah memberi hadiah pada diri sendiri agar bisa menyiapkan jauh-jauh hari.

Susah konsentrasi

Pekerja yang produktif dan sering multitasking bisa menurunkan tingkat konsentrasi. Jika mengalami ini, cobalah untuk istirahat. Selain itu, lakukan self-care terlebih dahulu. Misalnya dengan makan makanan bergizi, mandi air hangat, olahraga, dan istirahat cukup. Bila perlu, ambilah cuti selama beberapa hari untuk me-refresh pikiran.

Mudah terdistraksi

Mengejakan banyak tugas sekaligus membuat pikiran terdistraksi. Niatnya untuk menyelesaikan semuanya, tetapi akhirnya nggak selesai semua karena setengah-setengah. Berdasarkan saran dari Ballard, tinggalkan sejenak tugas dan rileks. Cobalah mengobrol dengan orang lain dan kembali lagi menyelesaikan pekerjaan dengan hati lebih tenang.

Ada persoalan yang lebih besar

Kalau prokrastinasi adalah kondisi kegagalan dalam mengatur diri, dan praktiknya jadi menunda pekerjaan. Tetapi ada kalanya menunda pekerjaan karena ada persoalan yang lebih besar. Mungkin, merasa cemas, merasa tertekan sehingga nggak tenang saat menyelesaikan tugas.

Nah, kalau sedang mengalami persoalan yang berat dan merasa stuck, cobalah untuk mencari bantuan. Baik bantuan dari orang terdekat maupun bantuan dari ahli atau psikolog.

Jadi, pada intinya menunda pekerjaan bukan hanya karena malas. Alasan diatas, sebenarnya perlu disadari oleh masing-masing orang sehingga dapat diatasi. Pekerjaan akhirnya nggak menumpuk dan memicu persoalan yang lebih besar.