Cara Alami Meningkatkan Kesuburan Agar Bisa Cepat Hamil

Memiliki buah hati merupakan dambaan kebanyakan pasangan setelah menikah. Namun, kenyataannya nggak semua wanita bisa langsung hamil dan punya anak. Ada juga para wanita yang memiliki kendala untuk bisa hamil, salah satunya faktor kesuburan. 

Bila kamu mengalaminya, jangan patah semangat ya! Masih bisa diusahakan kok dengan mencoba tips berikut ini untuk membantumu agar lebih subur dan lekas bisa hamil. Semangat berusaha ya! 

Mengubah pola makan lebih sehat

Biasanya nggak terlalu peduli sama asupan makanan? Cobalah mulai untuk mengubah pola makan agar lebih sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu. Sebenarnya nggak banyak pantangan kok. Hanya saja kamu bisa mulai lebih memikirkan apa saja yang akan dikonsumsi. 

Misalnya, mulai makan buah aneka warna setiap hari, memastikan ada konsumsi protein yang cukup, ganti cemilan dengan  buah dan kacang-kacangan, mengurangi makan goreng-gorengan dan makanan tinggi lemak trans, juga menambahkan lemak sehat dalam makanan. 

Menjaga berat badan

Kekurangan dan kelebihan berat badan sebenarnya sama-sama bisa memengaruhi tingkat kesuburan seseorang. Jadi langkah awal yang bisa dilakukan adalah membuat berat badanmu paling tidak mendekati ideal. Pastinya lakukan perlahan tapi pasti, dan jangan merasa terpaksa karena bisa bikin kamu jadi nggak bahagia menjalankannya. 

Mengonsumsi suplemen 

Di pasaran cukup banyak pilihan suplemen prenatal dengan kandungan asam folat yang bisa membantu program hamil. Namun, bila ragu untuk membelinya langsung, bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan agar mendapat rekomendasi produk yang tepat sesuai kondisimu. 

Aktif bergerak

Setelah pola makan mulai lebih sehat, jangan lupa imbangi dengan olahraga. Mulai saja dari latihan ringan, seperti rutin jalan kaki minimal 30 menit setiap hari. Bisa juga jogging, bersepeda, yoga, latihan cardio, pilates, dan olahraga apapun yang kamu senang menjalaninya agar bisa bertahan lama tanpa merasa jadi beban. 

Mengelola stres dengan baik

Namanya kehidupan pasti ada saja ya masalah yang datang dan pergi? Namun, sangat penting untuk kamu bisa mengelola stres dengan baik. Cobalah untuk lebih santai dan tenang dalam menghadapi masalah agar nggak terlalu banyak pikiran dan jadi stres. Imbangi dengan kegiatan relaksasi untuk menenangkan diri, seperti meditasi, menulis jurnal, berendam air hangat, pijat, atau sekadar bersantai setelah lelah beraktivitas.