Cara Paling Ampuh Mengatasi Masalah Susah Buang Air Besar

Masalah buang air besar seringkali disepelekan. Kamu merasa bebas makan apa saja setiap hari, nggak berolahrga, kurang minum air putih, dan kurang makanan berserat, kemudian datanglah hari di mana kamu sembelit. Sekali merasakannya, rasanya bisa sangat menyiksa lho.

Orang bisa merasakan perutnya penuh sesak tapi nggak bisa buang air besar. Bahkan, perut bisa jadi sangat sakit karena walau sudah berusaha sekuat tenaga, kamu tetap nggak bisa BAB karena mampet dan fesesmu keras. Akibatnya, bisa menyebabkan feses berdarah lho! 

Ketika sembelit terjadi, apa yang bisa dilakukan? Simak cara mengatasinya berikut ini:

Minum air putih

Susah BAB bisa jadi disebabkan karena kurangnya konsumsi air putih. Secara nggak sadar, orang sering lupa minum air putih. Jadi, langsung minum air putih segelas demi segelas secara bertahap ya! Ketika kurang minum air, kotoran dalam saluran cerna bisa mengeras dan susah dikeluarkan.

Makan makanan kaya serat

Ketika perut mulai begah tapi masih nggak ada panggilan untuk BAB, mulailah mengonsumsi makanan berserat. Ini bisa kamu dapatkan dari sayuran dan buah-buahan seperti kangkung, mangga, kiwi, bayam, wortel, dan jeruk.  Bisa dimakan langsung atau dibuat jus biar lebih mudah. Makanan berserat bagus banget buat pencernaan dan bisa mengatasi kondisi sembelit.

Konsumsi makanan yang mengandung probiotik

Probiotik juga sangat baik untuk usus dan bisa mengatasi gangguan pencernaan termasuk susah BAB. Makanan yang mengandung probiotik bisa ditemukan pada yoghurt, kombucha, acar, dan kimchi. Priobiotik bisa memproduksi lactic acid yang bisa merangsang pergerakan usus.

Minum obat pencahar

Ketika rasanya sudah makin tersiksa dan kamu nggak bisa menahan rasa sakit perut, boleh dipertimbangkan untuk mengonsumsi obat pencahar. Ada kok obat pencahar yang bebas dijual di apotek untuk mengatasi sembelit. Namun, penting untuk memperhatikan instruksi penggunaan dan konsumsi dengan bijak. Jadi obat pencahar ini bisa membantu melunakkan tinja yang keras. Setelah diminum, kamu bisa menunggu obatnya bekerja sampai tinja jadi lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan.