Ide Kombinasi Smoothie Sehat dan Rasanya Enak, Cobain Yuk!

Dian Afrillia
Ide Kombinasi Smoothie Sehat dan Rasanya Enak, Cobain Yuk!

Smoothie menjadi menu minuman sehat yang aman dikonsumsi sehari-hari. Ini bisa jadi alternatif untuk makan buah dan sayur. Jika malas makan potongan buah atau sayur segar, kamu bisa bikin smoothie aja!

Apa bedanya sama jus? Jadi smoothie ini biasanya dibuat dari buah, sayur, dan ada tambahan susu atau yoghurt sehingga teksturnya lebih kental. Beberapa jenis buah juga bisa dibekukan sebelumnya untuk menambah kekentalan. Bisa pakai gula, atau kalau kamu lebih sehat sebaiknya dihindari atau cari penggantinya seperti madu atau tanpa pemanis tambahan sama sekali. 

Sebenarnya banyak buah dan sayur yang cocok untuk dicampur untuk membuat smoothie lezat. Tapi kalau kamu bingung pilih kombinasi yang tepat dan rasanya enak, berikut rekomendasinya. Untuk pembuatannya semua sama kok, tinggal dihancurkan di blender dan siap disantap untuk sarapan atau cemilan sore~ 

Green smoothie 

Bahan: 

125 ml jus jeruk 

25 gr daun baby spinach 

1 buah apel 

130 gr mentimun

1 batang seledri besar

50 gr mangga 

4 gr daun mint

Es batu 

Pisang dan selai kacang 

Bahan: 

1 buah pisang ukuran sedang, bekukan semalaman

150 gr greek yoghurt 

1 sdm bubuk cokelat

1 sdm selai kacang

Es batu 

Pisang bayam 

Bahan: 

1 buah pisang

125 gram greek yogurt tawar

225 gram daun bayam 

Madu secukupnya 

Es batu 

Semangka pisang 

Bahan:

1 cup semangka potong beku

½ pisang cavendish beku 

¾ cup susu low fat 

Es batu 

Kale jeruk nipis

Bahan:

4 lbr daun kale

1 buah jeruk nipis, peras

Es batu

2 lbr daun mint segar 

Pisang bit 

Bahan:

1 buah pisang ambon beku

½ buah bit 

1 potong jahe

4 sdm greek yoghurt

100 ml air matang

Mangga stroberi

Bahan: 

50 gr mangga

8 buah stroberi

1 buah lemon, peras

125 ml yoghurt 

Es batu

Madu 

LATEST ARTICLE