Ini Manfaat Minum Susu untuk Orang Dewasa

Nggak cuma anak-anak, orang dewasa juga butuh minum susu lho. Sebab, susu nggak cuma bagus untuk tumbuh kembang, tapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan. Pun, jenis susu ada banyak dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan atau selera orang dewasa. Baik itu susu sapi biasa, susu rendah lemak, atau susu nabati seperti dari kedelai dan almond. 

Berikut ini beberapa manfaat minum susu untuk orang dewasa: 

Mencegah osteoporosis

Kandungan kalsium dalam susu cukup tinggi lho sehingga baik untuk menjaga kepadatan tulang. Jika tulangmu kuat, ini berarti bisa mengurangi risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang. Sejak muda kamu bisa rajin minum susu agar tubuh mendapatkan cukup kalsium. 

Gigi lebih kuat 

Tau nggak sih kalau kalsium itu nggak cuma bisa bikin tulang lebih kuat, tapi gigi juga lho. Laktosa dalam susu juga bisa mencegah gigi berlubang dan rusak. Saat kamu rutin minum susu, artinya bisa menjaga kesehatan gigi juga. Segelas susu per hari sudah cukup kok! Pastikan susunya nggak mengandung banyak gula ya!

Membangun massa otot

Minum susu juga bisa membantu membangun dan mencegah kehilangan massa otot. Ini karena susu memiliki protein lengkap dan mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Buat yang suka olahraga dan ingin ototmu lebih jadi, bisa coba cari susu yang cocok ya! 

Terhindar dari penyakit jantung 

Selain kalsium, susu juga kaya kalium yang bisa membantu tubuh menurunkan tekanan darah. Dengan meningkatkan asupan kalium dan mengurangi natrium, kamu bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Tapi pastikan pilihan susunya yang bebas lemak jenuh ya! 

Tidur lebih nyenyak

Minum susu sebelum pada malam hari diyakini bisa membantu tidur lebih nyenyak lho. Jadi buat kamu yang sering bermasalah sama tidur kurang berkualitas, nggak ada salahnya mencoba cara ini.