Kebanjiran Informasi dan 5 Penyebab Bad Mood Lainnya, Pernah Mengalami?

Perubahan emosi dari bahagia menjadi sedih erat hubungannya dengan kondisi mental. Seseorang bisa saja mudah berubah suasana hatinya karena hal lain diluar dirinya. Atau bisa dibilang penyebabnya bersifat eksternal. Namun, ada juga yang disebabkan oleh hal internal misalnya keturunan genetik atau hal lain yang berkaitan dengan aspek psikologis seseorang.

Dijaman yang mudah banget dapat informasi seperti sekarang ini, juga menyebabkan mood seseorang mudah berubah. Setelah mengakses media sosial dan mendapat komentar yang nggak sesuai harapan, bisa bikin bad mood. Penyebab ini perlu diatasi ‘kan?

Jika mengalami hal tersebut, maka bikin kesepakatan pada diri sendiri. Bikin durasi maksimal dalam mengakses media sosial atau mememilih setiap informasi yang dibaca.

Penyebab lainnya yang sering bikin bad mood adalah sebagai berikut. Pernah mengalaminya?

Tubuh sedang lelah

Ketika tubuh sedang lelah, istirahat adalah yang paling tepat. Jika dipaksakan untuk menyelesaikan segala tugas atau memaksakan untuk beraktivitas maka bisa memengaruhi mood. Masalah yang sebenarnya sepele jadi memantik emosi dan bikin marah.

Seperti lupa meletakkan kunci kendaraan pun bisa bikin uring-uringan. Nah, saat lelah istirahatlah untuk mengembalikan semangat dan pikiran fresh kembali.

Stres

Berbagai masalah dalam kehidupan bisa membuat seseorang mengalami stres. Saat stres, mood jadi mudah berubah. Belum lagi jadi gampang banget tersinggung bahkan emosian.

Stres kadang juga nggak dikenali, lho. Karena sudah terbiasa mengalami jadi dianggap nggak ada apa-apa. Cara mengenalinya, cobalah membuat mood diary. Dengan menulis kondisi mood atau suasana hari secara rutin, maka bisa mengenali perubahannya. Jika berubah drastis, kenali dan evaluasi aktivitas sebelumnya yang mungkin jadi pemicu.

Kurang tidur

Kondisi suasana hati dekat dengan kondisi fisik. Pernah nggak mengalami, saat lapar trus jadi emosian? Hal ini sama ketika kurang tidur. Kurang istirahat dan tidur cukup bisa bikin mood swing.

Dampak zat kimia

Apakah sering mengonsumsi obat tidur atau obat penenang? Yap, para ahli menyatakan bahwa obat-obat kimia berpengaruh pada mood seseorang. Baik mengonsumsi dalam jumlah besar dan kecil, ya. Buat mengatasi hal ini, hindari mengonsumsi obat tidur atau obat penenang tanpa resep serta treatment dari ahli.

Solusinya, jika sering gelisah dan insomnia bisa melakukan hal yang membuat rileks. Misalnya dengan mendengarkan musik menenangkan, menulis jurnal atau meditasi.

Karena PMS

Pra menstruasi yang dialami wanita bisa menyebabkan mudah bad mood. Bukan berarti nggak ada solusi ya. Ketika mengenali penyebabnya dan tahu caranya mengatasinya, maka suasana hati bisa lebih stabil ketika masuk siklus menstruasi.

Dari 6 penyebab diatas, mana yang paling sering dialami? Tetaplah mengenali setiap perubahan dalam diri, ya. Hindari pemicunya dan temukan aktivitas positif untuk mengatasinya.