Kenali Yuk! Inilah 5 Tanda Self Esteem Rendah, Cara Mengatasinya?

Harga diri atau dalam ilmu psikologi disebut dengan self esteem dipakai untuk mendeskripsikan rasa keberhargaan atau penilaian terhadap dirinya sendiri. Self esteem sendiri bisa didekatkan dengan cara menghargai, mengapresiasi dan menyukai diri sendiri.

Dikutip dari Kompas, menghargai diri sendiri penting dilakukan agar jadi lebih percaya diri dalam menjalani hidup. Efeknya besar sekali dalam setiap lintasan hidup, seperti memengaruhi hubungan dan membuat tidak enggan mengekspresikan diri.

Dalam ulasan ini, dipaparkan tanda rendahnya tingkat self esteem lewat sikap dan kebiasaan. Ulasan singkat tentang cara mengatasinya juga akan dipaparkan di bawah ini.

Tanda self esteem rendah

Secara umum, penghargaan terhadap diri sendiri pada tingkat rendah ditandai dengan sikap pesimis dan kurang percaya diri. Apakah sering merasakan lima tanda di bawah ini.

Diri sendiri dipandang negatif

Berpikir bahwa diri sendiri adalah orang yang lemah dalam segala aspek, misalnya menganggap kurang menarik, nggak punya kemampuan, merasa ‘kecil’ dan nggak punya pengaruh juga jadi tanda. Orang dengan self esteem rendah sering merasa minder dan berkecil hati.

Sering dipayungi keraguan pada diri sendiri

Tanda self esteem rendah bisa dikenali dengan menyadari sikap sehari-hari. Seperti seringkali ragu terhadap kemampuan diri, juga jadi salah satu tandanya.

Memang, manusia nggak ada yang sempurna. Tetapi kalau selalu ragu maka bisa menghambat setiap langkah dan pilihan hidup lho.

Kesalahan diri sendiri selalu dipikir dalam-dalam

Yap, betul kalau beranggapan bahwa nggak ada manusia yang sempurna. Karena itu, setiap orang melakukan kesalahan. Nah, tanda self esteem rendah bisa dikenali dengan cara menyikapi sebuah kesalahan. Jika kesalahan diungkit-ungkit dan disesali, maka akan menemukan kerumitan dalam menemukan solusi.

Perfeksionis

Kesempurnaan tidak didapat secara instan. Kesempurnaan diraih lewat proses menemukan kesalahan. Jadi, jika keliru belajar dengan cara baru. Perfeksionis juga menandai rendahnya keberhargaan diri. Seseorang jadi berat untuk melakukan sesuatu karena mengejar kesempurnaan yang membuat nggak percaya diri.

Pujian orang lain adalah ukuran

Ukuran dari memberi penghargaan terhadap diri sendiri bukan dari pujian orang lain, lho! Capaian dari keberhasilan dibuat oleh diri sendiri dan usaha keras. Jadi, jika menunggu pujian untuk membuat diri merasa berharga, bisa jadi karena self esteem rendah.

Dari lima tanda diatas, mana yang pernah dialami? Berikut, cara meningkatkan self esteem yang bisa dicoba.

Cara meningkatkan self esteem

Positif self talk

Sejauh ini, secara psikologis positif self talk bisa membuat lebih nyaman. Ketika gelisah karena merasa tidak punya kemampuan, takut gagal dan khawatir dinilai buruk, maka cobalah untuk membuat pernyataan positif untuk diri sendiri. Misalnya, ‘apa yang bisa kulakukan ketika banyak hal harus diselesaikan’. Ini mendorong seseorang untuk menemukan aksi-aksi positif, untuk dirinya sendiri dan lingkungannya tentu saja.

Mencari tantangan

Tantangan membuat sesuatu terasa baru. Misalnya dengan menekuni hobi baru atau solo traveling.

Menerapkan self care

Rutinitas sehari-hari yang bisa dilakukan untuk self care nggak menghabiskan banyak biaya kok. Contohnya dengan makan tepat waktu, makan makanan bernutrisi, olahraga teratur, perawatan tubuh di rumah dan lain sebagainya.

Terahir, lingkaran sosial juga menentukan tingkat self esteem seseorang. Jadi, kontrol hubungan sosial, khususnya jauhi toxic peoples yang bisa memperburuk penghargaan diri.

Dari kedua uraian tentang tanda dan cara mengatasi self esteem rendah, semoga bisa jadi referensi untuk mencapai kehidupan sehat dan bahagia. Simak referensi inspiratif lainnya di Galadiva, ya!