Ketahui Lengkap, Gejala Kencing Manis dan Cara Pencegahannya

Kencing manis adalah penyakit yang susah disembuhkan. Karena kencing manis atau diabetes disebabkan oleh kadar gula dalam darah yang meningkat, maka perlu mengubah pola hidup dan pola makan yang sehat.

Terdapat dua tipe diabetes, yaitu tipe 1 dan tipe 2. Kencing manis tipe satu biasanya diderita karena ada riwayat keturunan. Ada juga anak-anak dengan usia 4-7 tahun yang sudah mengalami kencing manis karena beberapa hal. Sedangkan kencing manis atau diabetes tipe 2 dialami karena obesitas, gaya hidup tidak sehat dan sering dialami oleh orang dewasa.

Meski nggak menutup kemungkinan menyerang segala usia, diabetes perlu segera dicegah. Menurut penjelasan medis, penyebab kencing manis ialah gangguan dalam mentransfer glukosa dalam darah menuju sel. Sehingga kadar gula menumpuk dalam darah.

^{Source image: Unsplash/Mykezie Johnson}

Karena gangguan mekanisme tubuh seperti yang dijelaskan diatas, maka bisa menyebabkan komplikasi. Seperti merusak kinerja ginjal, jantung, mata dan sistem saraf. Lalu, bagaimana mengenali gejala diabetes? Ini daftar gejalanya.

• Jika sering merasa haus padahal sudah cukup minum air mineral.
• Sering buang air kecil
• Lapar terus menerus
• Berat badan drop tanpa latar belakang yang jelas
• Tubuh terasa lemas dan lelah
• Pandangan kabur
• Luka susah sembuh
• Mengalami luka infeksi pada kulit, gusi, saluran kemih atau vagina.

Gejala diabetes pada wanita juga tidak berbeda dengan poin-poin diatas. Kencing manis sering juga disebut the silent killer, ini karena tanpa sadar seseorang mengalami diabetes tingkat lanjut. Sehingga untuk menyembuhkannya membutuhkan waktu lama dan tergantung pada daya tahan tubuh.

Untuk pencegahan diabetes, seseorang perlu menjaga pola hidup sehat, antara lain sebagai berikut.

Kurangi konsumsi makanan yang mengandung glukosa

Apa yang dimakan menentukan kondisi tubuh. Itu artinya, untuk pencegahan diabetes perlu mengurangi konsumsi makanan yang mengandung glukosa.

Penelitian ilmiah membuktikan bahwa diabetes tipe 2 bisa dipicu karena asupan gula yang berlebihan. Makanan dan minuman kemasan yang rasanya manis tinggi kandungan glukosanya lho. Jadi untuk menghindari penyakit berbahaya ini, hindari konsumsi berlebihan makanan yang diproduksi dengan jumlah banyak.

^{Source image: Pexels/Trang Doan}

Minuman paling sehat, air mineral

Air mineral atau air putih adalah minuman paling aman dikonsumsi. Agar tubuh terhidrasi cukup, jangan pilih minuman rasa manis ya. Usahakan minum air putih itu jadi yang utama.

Rutin olahraga

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin membuat tubuh tetap fit dan terhindar dari diabetes. Gerak fisik sendiri sangat bermanfaat buat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Karena berolahraga, tubuh membutuhkan sedikit insulin sehingga mekanisme tubuh tetap terkendali.

Jika bingung olahraga apa yang paling tepat untuk pencegahan diabetes, pada dasarnya setiap gerakan tubuh sangat bermanfaat. Baik latihan aerobik, jalan cepat, jalan santai, jogging maupun yoga bisa dilakukan sesuai kapasitas tubuh. Lakukan secara rutin, ya.

Hindari makanan yang mudah dicerna

Misalnya roti, pasta dan makanan lainnya yang terbuat dari tepung putih. Agar tetap sehat meski ingin selalu nyemil, pilih sayuran dan buah-buahan segar. Makanan tersebut selain bernutrisi cukup, kandungan glukosanya juga rendah.

Oiya, kurangi juga makanan yang bisa disimpan di lemari pendingin. Seperti nugget dan fast food.

Jika menyukai kopi atau teh, ternyata punya manfaat yang ampuh menurunkan risiko diabetes. Bahkan bisa mencegah hadirnya the silent killer menyerang tubuh.