Mengenal Kondisi Quarantine Fatigue Beserta Ciri-cirinya

Tak terasa sudah lebih dari setengah tahun kita menjalani karantina akibat pandemi Covid 19. Tentu saja sedikit tidaknya situasi ini memengaruhi kesehatan fisik dan juga mental kita. Mungkin diantara kamu ada yang sudah mulai merasa lelah secara fisik dan mental, dimana emosi rasanya sudah mulai tak stabil selama menjalani karantina. Tahukah kamu? Kondisi ini kerap disebut sebagai quarantine fatigue.

Seperti dilansir dari Health, quarantine fatigue merupakan kondisi lelah secara emosional yang ditimbulkan dari pandemic terhadap kehidupan seseorang. Ciri-ciri dari kondisi ini antara lain merasa cemas secara terus menerus akibat menonton pemberitaan di televisi dan ketidakpastian mengenai jangka waktu karantina. Berkurangnya aktifitas juga menjadi salah satu ciri-ciri dari quarantine fatigue.

Beberapa orang, akan berusaha untuk terus mencari kegiatan yang bisa membantu mereka agar tetap produktif, tetapi ternyata hal ini malah bisa menimbulkan masalah baru, yaitu merasa kurang produktif karena kegiatan kita enggak sebanyak orang lain dan rutinitas yang dilakukan hanya seputar itu saja sehingga mampu menimbulkan rasa minder serta berkurangnya prduktifitas. Lalu, bagaimana cara menghadapi kondisi ini? Berikut jawabannya

Jalani pola hidup sehat

Pertama, meski kamu di rumah saja namun kamu harus tetap menerapkan pola hidup yang sehat dengan cara mengonsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak sayur serta buah-buahan segar. Kemudian, kamu juga bisa lebih rutin berolahraga di rumah minimal tiga kali dalam seminggu selama 30 menit, serta istirahat yang cukup selama 7 hingga 8 jam agar tubuh dan mood bisa terus terjaga.

Jalani meditasi

Berlatih meditasi menjadi cara berikutnya yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi quarantine fatigue. Meditasi memiliki beberapa manfaat seperti mengurangi stress, mengontrol kecemasan, dan meningkatkan kesehatan emosional.

Hubungi orang terdekat

Menurut Robert Waldenger, MD dari Mass General, kualitas hidup seseorang ditentukan dari kualitas hubungan seorang individu terhadap individu lainnya. Manfaatkan lah kecanggihan teknologi untuk berinteraksi dengan orang-orang terdekatmu.

Selain bertelepon, kamu juga bisa melakukan kegiatan bersama seperti main game atau olahraga melalui aplikasi video call. Jika kamu berada di rumah dengan keluargamu, buatlah acara makan malam yang hangat.