Merasa Sering Lapar Padahal Baru Makan? Ini Penyebabnya!

Siapa yang suka merasa masih lapar padahal baru saja makan berat? Normalnya orang akan merasa mulai lapar setelah 3-4 jam kemudian. Bahkan belum sampai satu jam, kamu sudah ingin makan lagi? Nah, kalau sering mengalami kejadian seperti itu, kamu harus waspada lho. Selain bisa bikin berat badan bertambah, pastinya nggak sehat juga kalau kamu makan terus menerus. 

Yuk cari tahu beberapa penyebab kenapa kamu sering merasa lapar!

Dehidrasi 

Seringkali kamu terkecoh oleh rasa lapar yang sebenarnya adalah haus. Kadang, keduanya memang sulit dibedakan. Tubuhmu sebenarnya dehidrasi, tapi kamu malah mencari makanan, bukan air. Jadi kalau mulai lapar, coba minum segelas air dulu. Kalau laparnya hilang, berarti kamu memang cuma butuh minum. 

Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat

Tubuhmu memang butuh asupan karbohidrat, tetapi pastikan jumlahnya nggak berlebihan. Konsumsilah nasi, mie, pasta, kentang, dan roti seacara moderat. Sebab makanan kayak karbohidrat bisa meningkatkan kadar gula darah tapi cepat turun pula dan kondisi inilah yang bikin kamu jadi cepat lapar. 

Kamu sedang stres

Ketika stres, produksi hormon kortisol meningkat dan mengecoh sistem dalam tubuh sehingga membuatmu merasa butuh energi lebih. Pada akhirnya ini akan meningkatkan nafsu makan. Stres juga mmebuat kadar serotonin menurun dan membuatmu sering merasa lapar saat nggak sedang tidur. 

Diabetes

Buat yang sering lapar, waspadai diabetes! Gejala yang umum dialami pasien diabetes antara lain sering merasa sangat haus, sering buang air kecil, berat badan turun tanpa sebab, pandangan kabur, luka sulit sembuh, mudah lelah, dan sering kesemutan. 

Pada umumnya, setelah makanan masuk ke dalam tubuh, gula di dalamnya akan berubah jadi glukosa dan beredar ke aliran darah. Namun, pada pasien diabetes, glukosanya terganggu hormon insulin dan nggak berhasil menyebar ke sel-sel dalam tubuh. 

Gula darah rendah

Penyebab lain kenapa kamu sering lapar bisa jadi karena kondisi hipoglikemia, yaitu saat glukosa dalam tubuh turun ke tingkat sangat rendah. Ini sering dialami pasien diabetes saat mengonsumsi obat penurun gula darah, hepatitis, atau masalah ginjal. 

Kurang tidur

Nah, faktanya kurang tidur pun bisa bikin kamu merasa lapar terus menerus. Saat tubuh kurang istirahat, ini akan memberikan dampak pada hormon lapar alias ghrelin. Akibatnya, orang yang kurang tidur jadi memiliki nafsu makan lebih besar dan memilih makanan tinggi kalori serta lemak.