Mood Swing Saat Hamil? Begini Cara Tepat Mengatasinya

Kehamilan sejatinya merupakan kabar gembira. Namun, banyak hal harus dipersiapkan oleh calon ibu kala mengetahui kabar kehamilannya. Mulai dari persiapan materi dan mental, sekaligus menyiapkan diri untuk menghadapi perubahan suasana hati secara ekstrim atau mood swing.

Sindrom mood swing memang banyak melanda ibu hamil. Sebab saat mengandung, hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh calon ibu cenderung tak seimbang alias naik turun. Fluktuasi hormon inilah yang mempengaruhi kondisi mood tersebut. Meski sulit untuk dihindari, tapi sangat mungkin untuk diatasi. Simak caranya berikut ini:

Rutin berolahraga

Saat hamil, lakukan olahraga ringan misalnya senam hamil atau treadmill selama 5-10 menit setiap harinya. Olahraga ringan ini tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, melainkan juga ketenangan jiwa.

Lakukan Me Time

Saat hamil, wanita cenderung mengalami perubahan fisik hingga terkadang membuatnya kurang percaya diri. Maka, luangkanlah waktu untuk me time misalnya dengan pergi ke salon untuk creambath, spa atau facial guna menyegarkan diri dan penampilan.

Sharing

Menurut penelitian, 99% ibu hamil merasakan khawatir dan cemas. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah mengelola perasaan dengan cara berbagi kepada orang-orang terdekat, misalnya kepada pasangan, saudara atau orangtua. Selain itu, ibu bisa bergabung dengan komunitas ibu hamil yang terpercaya atau berkonsultasi dengan konselor profesional guna mendapat solusi yang tepat.

Menyaring Informasi yang Diterima

Belajar dan mencari tahu banyak hal memang tak ada salahnya, terlebih mencari informasi seputar persiapan kedatangan sang buah hati. Namun ibu juga harus memastikan bahwa informasi yang didapat benar-benar berasal dari sumber yang terpercaya. Jangan lupa menyaring informasi yang didapatkan agar tak termakan berita-berita hoaks atau toxic yang justru akan menambah rasa cemas dan kekhawatiran.

Rileks dan Berpikir Positif

Ketimbang khawatir, cobalah untuk memaknai kehamilan sebagai sebuah anugerah. Dengan begitu, kamu bisa selalu bersyukur kepada Tuhan dan berpikir positif dengan kehidupan yang sedang dijalani.