Nafsu Makan Hilang Saat Pagi Hari? Cek Dulu 3 Penyebabnya!

Sebenarnya, tubuh butuh sarapan agar bisa melakukan aktivitas dengan baik sepanjang hari. Ibarat kendaraan yang harus diisi bahan bakar agar bisa berjalan, begitu juga tubuh membutuhkan asupan makanan supaya dapat menjalankan tugas sebagaimana mestinya.

Tapi sebagian orang sering kali melewatkan sarapan dengan alasan tak merasa lapar dan kehilangan nafsu makan saat pagi hari. Lantas, apa sih penyebab hilangnya nafsu makan di waktu pagi? Dikutip dari berbagai sumber, ini dia alasannya:

Terlalu banyak makan sebelum tidur

Nafsu makan hilang saat pagi hari bisa disebabkan karena kamu mengonsumsi terlalu banyak makan sebelum tidur malam. Sebenarnya, lambung mulai beristirahat pada malam hari sehingga kerjanya mulai berkurang.

Saat kamu mengisi perut penuh di malam hari, lambung bekerja secara perlahan mencerna makanan sampai pagi sehingga kamu merasa nggak nafsu buat sarapan. Dikutip dari Elitedaily, tubuh kita baru saja menyelesaikan proses pencernaan, sehingga tanda lapar belum terjadi.

Pengaruh hormon

Hormon sangat berkaitan dengan nafsu makan dan mual di pagi hari. Ahli gizi Bridget Bennet mengatakan bahwa sebelum bangun tidur, tubuh mengeluarkan beberapa hormon. Lonjakan hormon ini menjadi salah satu penyebab mual di pagi hari dan membuat hilangnya nafsu makan.

Oleh sebab itu, kamu perlu berhati-hati memilih makanan untuk dikonsumsi serta sebisa mungkin menerapkan gaya hidup sehat agar hormon dalam tubuh tetap terjaga dan seimbang.

Tubuh sudah beradaptasi

Tubuh akan selalu beradaptasi dengan kebiasaan. Salah satunya dengan kebiasaan melewatkan sarapan pagi. Jika kamu terbiasa tak sarapan selama bertahun-tahun, maka dengan sendirinya tubuh akan merasa kenyang saat pagi hari.

Sebenarnya, sering skip sarapan nggak baik untuk kesehatanmu. Untuk itu, cobalah membiasakan diri dengan mengonsumsi sedikit makanan ringan seperti roti gandum, buah-buahan, atau nasi merah.

Makanan ini bisa kamu konsumsi dalam jumlah sedikit karena termasuk makanan yang cepat mengenyangkan. Kebiasaan sederhana ini akan memberikan efek positif yang besar bagi kesehatanmu nantinya.