Sering Sakit Maag Saat Hamil? Begini Cara Mengatasinya!

Di masa kehamilan tubuh akan mengalami perubahan seperti munculnya beberapa keluhan yang awalnya jarang terjadi. Keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil adalah sakit maag. Sakit maag atau dispepsia memang bisa dialami oleh siapa saja. Biasanya, sakit maag yang dialami oleh ibu hamil ini terjadi bersamaan dengan morning sickness.

Melansir dari Herstory.co.id di masa kehamilan hormon Moms akan mengalami perubahan seperti suasana hati, kelelahan hingga sakit maag. Tubuh akan melepaskan progesteron dan relaxin yang melemaskan otot-otot saluran pencernaan dan memperlambat pencernaan. Akibatnya, katup yang menghubungkan ke kerongkongan tak dapat menutup dengan benar sehingga mengakibatkan risiko asam lambung naik.

Untuk mengatasinya, Galadiva sudah merangkum dari berbagai sumber tips jitu mencegah sakit maag di masa kehamilan. Scroll, yuk!

Atur posisi duduk dan tidur

Tanpa kamu sadari, posisi kamu tidur dan duduk bisa memicu gejala sakit maag lho! Jika kamu tidur dengan posisi yang salah saat hamil besar kemungkinan asam lambung akan naik. Untuk itu, tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari pada kaki. Cara ini untuk menghindari asam lambung naik. Mom bisa gunakan dua bantal saat tidur atau aturlah posisi senyaman mungkin.

Mom juga harus menghindari posisi duduk yang bersandar atau membungkuk saat makan. Posisi ini akan mempermudah asam lambung naik. Lebih disarankan mom duduk dengan posisi tegak saat makan.

Jangan makan sembarangan

Seperti yang diketahui, saat sedang hamil mom perlu memperhatikan asupan nutrisi apa saja yang baik untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Sakit maag biasanya terjadi karena mengonsumsi makanan yang pedas dan berminyak. Tak hanya itu, Minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi, teh, dan soda juga akan memicu terjadinya sakit maag. Jika ingin terhindar dari sakit maag sebaiknya mom rutin mengonsumsi teh jahe karena dapat mengatasi mual dan muntah saat hamil.

Jangan makan dalam porsi terlalu banyak

Saat sedang hamil, tak jarang Moms memiliki porsi makan yang lebih tinggi. Apalagi saat terlambat makan. Untuk itu, lebih baik mom makan dalam porsi yang lebih sedikit, tetapi lebih sering. Berikan jeda waktu 2-3 jam baru makan lagi. Ingat, hindari tidur setelah makan karena bisa saja membuat asam lambung naik.