Tips Menjaga Kesehatan di Era New Normal

Saat ini, kita sedang berada di era new normal. Gara-gara pandemi covid-19 berkepanjangan, masyarakat harus beradaptasi dengan kehidupan yang agak berbeda. Memang semuanya belum bisa kembali ke keadaan sebelumnya, tapi setidaknya kita pun ikut berusaha agar semuanya lekas membaik.

Menurut Menteri Perencanaan Pembangunan Nasional (PPN/Kepala Bappenas), Suharso Monoarfa, masyarakat memang harus beradaptasi dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Mau nggak mau, tetap harus dilakukan demi mencegah penularan virus corona. Suharso pun menyampaikan bahwa masyarakat harus disiplin mengikuti protokol kesehatan di tempat umum.

Sebenarnya, kehidupan era baru ini nggak perlu dibikin ribet kok. Iya sih ada beberapa  prosedur tambahan yang mesti dilakukan, tapi semuanya pun demi kesehatan bersama. Jadi sebisa mungkin kita sebagai warga negara yang baik sama-sama berusaha untuk memutus rantai penyebaran virus corona. Cara paling sederhana ya menjaga kesehatan diri sendiri dan orang-orang terdekat.

Seperti kata Dokter Reisa Broto Asmoro, kunci untuk tetap sehat dan terhindar dari virus corona adalah menjaga kesehatan tubuh, kesehatan lingkungan, dan menerapkan pola hidup bersih-sehat.

Berikut beberapa saran hidup sehat di era new normal…

Rutin olahraga

Kalau biasanya paling malas sama olahraga, yuk ubah kebiasaan mulai dari sekarang. Banyak kok alternatif olahraga seru yang bisa disesuaikan sama kesukaanmu. Nggak perlu maksa atau ikut-ikutan orang lain padahal nggak suka. Coba cari tau dulu, olahraga apa yang paling bikin nyaman.

Mau itu jogging, yoga, bersepeda, muay thai, bahkan jalan kaki kalau dilakukan tiap hari pun sah-sah aja. Minimal 30-60 menit dan 5 kali seminggu.

Buat yang ingin olahraga dari rumah, bisa ngikutin berbagai tutorial latihan yang banyak tersebar di internet atau ikutan kelas online. Dari cardio dance, HIIT, sampai gerakan-gerakan yang fokus pada bagian tubuh tertentu.

Makan sehat

Mengonsumsi makanan sehat punya peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Nggak perlu makan atau diet ekstrem kok. Kamu cukup menambahkan makanan-makanan bergizi dan mengurangi porsi makanan kurang sehat sehari-hari.

Penting untuk menyajikan menu dengan gizi lengkap, termasuk karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Paling gampang ya tiap hari pokoknya harus makan sayur, buah, daging atau ikan tanpa lemak, dan susu rendah lemak.

Bisa juga mencoba mengolah makanan lebih sehat seperti rebus, kukus, atau panggang.  Perlahan tapi pasti, mulai kurangi gorengan, cemilan kayak keripik atau jajanan tepung. Sesekali makan junk food rasanya nggak masalah asal kamu udah punya bekal asupan sehat yang cukup.

Menjaga kebersihan

Kita sudah bisa bepergian ke luar rumah, tapi jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan. Jangan lupa rajin cuci tangan, pakai masker, bawa hand sanitizer dengan kandungan alkohol 70 persen, gunakan sabun antiseptik, dan langsung mandi setelah sampai di rumah.

Selain kebersihan tubuh, jangan lupa sama benda-benda di sekitarmu. Selalu bersihkan barang bawaanmu, termasuk ponsel, laptop, dompet dan isinya, tas, kunci, dan kacamata. Benda di dalam rumah seperti gagang pintu, keran, saklar, pagar, jendela, dan semua yang sering disentuh pun wajib disemprot disinfektan secara berkala.