Tips Sehat untuk Mengatasi Kesepian

Menghabiskan waktu akhir pekan rentan dengan kesepian. Meski banyak anggota keluarga di rumah atau handphone pintar yang nggak pernah diam, tetapi rasa hampa bisa saja menyelinap. Suasana dingin dan nggak bersemangat ini bisa diatasi kok.

Hanya saja banyak orang punya pandangan yang keliru dalam mengatasi kesepian. Seperti mengandalkan media sosial untuk mengekspresikan pikiran-pikiran yang tetiba melintas. Berdasarkan penelitian ilmiah, media sosial justru membuat diri semakin terasing ditengah hamparan feed yang bergerak cepat dan responsible.

Banyak orang memilih solusi yang tidak sehat untuk mengatasi kesepian. Misalnya dengan mengkonsumsi minuman alkohol, obat penenang dan lain sebagainya. Ini nggak sehat lho. Agar nggak berlanjut hingga merasa depresi dan mengganggu kesehatan mental, tips sehat buat mengatasinya dirangkum dalam poin dibawah ini.

Kurangi akses media sosial

Seperti yang telah dijelaskan diatas, bahwa sosial media bisa memperparah rasa kesepian. Sebuah penelitian menemukan pengguna aktif sosial media lebih rentan merasa terasing dan terisolasi. Dalam jurnal American Journal of Preventive Medicine menambahkan, orang-orang yang jarang mengaksesnya justru punya kondisi mental yang lebih baik. Yang antara lain secara emosional lebih stabil.

Sama sekali tidak mengakses punya kemungkinan sangat kecil. Tips sehat untuk mengatasi kesepian karena dihujani feed adalah dengan mengurangi akses media sosial. Bisa dengan aplikasi yang mengaktifkan timer on-off jika belum terbiasa memanage waktu akses.

Kontak teman dekat

Saat merasa kesepian, cobalah menghubungi teman dekat yang paling bisa paham karaktermu. Dengan teman dekat, kamu bisa bercerita banyak hal. Mengobrolkan rencana-rencana atau bercanda tanpa tema. Jika memungkinkan, undang ke rumah dan menikmati secangkir kopi.

Mendalami hobi

Ada cara lain yang menyenangkan untuk menghalau kesepian. Yaitu dengan mendalami hobi di rumah atau aktivitas di luar rumah lainnya yang kamu sukai. Dengan beraktivitas, kamu bisa bertemu dengan orang lain. Oiya, berbincang dengan orang asing yang blm pernah dikenal bisa mengurangi rasa sepi lho.

Punya peliharaan

Baik itu hewan peliharaan atau tanaman yang perlu rutin dirawat merupakan cara sehat mengatasi kesepian. Banyak penelitian yang membuktikan manfaat punya peliharaan di rumah.

Selain mengatasi rasa sepi, punya peliharaan bisa membantu mengurangi anxiety, stres hingga depresi.

Menulis jurnal harian

Cara ini disarankan oleh psikolog untuk mengatasi rasa tertekan dan membuat suasana hati lebih baik. Apa saja yang bisa ditulis di jurnal harian? Kamu bisa cek di 5 Hal Yang Bisa Ditulis di Jurnal Harian.

Jika suka menulis fiksi atau catatan perjalanan, kamu bisa menekuninya. Bukan ‘kah kesepian bisa diisi dengan berbagai hal positif yang menyehatkan mental? Yap, dengan menulis kamu bisa relieve kesepian yang kamu rasakan jadi sebuah karya sastra.

Sudah melakukan tips-tips mengatasi kesepian yang baik untuk kesehatan seperti tertera diatas? Jika sudah melakukan dan belum menunjukkan hasil positif, hubungi konsultan ahli atau psikolog ya. Jangan sampai rasa sepi menghambat segala aspek dalam kehidupanmu.